Zdraví: skutečnost versus fikce

Vaše srdce, mozek – celé vaše tělo – těží z cvičení. V této kapitole se budeme poprsí cvičení mýty, které vás drží zpátky a pomohou stanovit cíle.

Není potřeba vyčerpávající zacvičit si v posilovně. Naučte výhody tanec, zahradnictví a další.

Zdravotní odborníci radí 30-90 minut cvičení denně. Je to reálné pro vás? Zjistěte si, zda 30 je pro vás dost.

Protahování sval v plném rozsahu své schopnosti a držel ji po dobu 15-30 sekund, je to, co se nazývá statické úsek, a tam je natahovat tímto způsobem tak dlouho, nechcete protáhnout až to bolí nic špatného. Studie však naznačují, dynamický úsek je stejně účinný a někdy i lepší, a to zejména před tréninkem.

Jistě, cvičení dělá se potíte. Ale vypracování stojí za námahu. Zde je sedm dobrých důvodů, proč to prostě udělat. Klikněte sem a můžete začít.

S tímto rychlým nástrojem, dostanete číslo body mass index (BMI) – ukazatel vašeho tělesného tuku. Jste obézní? Zjistit.

S tímto rychlým nástrojem, dostanete číslo body mass index (BMI) – ukazatel vašeho tělesného tuku. Jste obézní? Zjistit.

Cvičení je o více než udržet ve formě. To také může pomoci s vaší emocionální a duševní zdraví.

I když cvičíte, měli byste počítat mezi …

I když cvičíte, měli byste počítat mezi …