tepelně spojených onemocnění, prevence

Následující tipy mohou pomoci zabránit onemocnění související s horkem. Dávejte pozor na symptomy nemocí spojených s horkem a varovné příznaky dehydratace.

Praktické bezpečnostní opatření tepla, když jste fyzicky aktivní v horkém počasí. To je důležité zejména pro venkovní pracovníky a vojenského personálu. Vyhnout se namáhavé činnosti v horkém a vlhkém počasí nebo během nejteplejší části dne (mezi 10 hod a 4 hod). Dbejte zvýšené opatrnosti během fyzické aktivity v horku, pokud máte zdravotní rizika; Pijte hodně vody před, během a poté, co jsou aktivní. To je velmi důležité, když je horko venku, a když děláte intenzivní cvičení. Tekutiny, jako rehydratační nápoje, džusy nebo vodní pomoci nahradit ztracené tekutiny, zvláště pokud se potíte hodně; Pijte podle plánu. Dvě hodiny před cvičením, pít 24 fl oz (750 ml) tekutiny. Pít 16 fl oz (500 ml) tekutiny 15 minut před cvičením. Pokračovat pitné 8 fl oz (250 ml) tekutiny každých 15 minut během cvičení; Pít rehydratační nápoje, které jsou absorbovány tak rychle, jako je voda, ale také nahradit cukr, sodíku a dalších živin. Jíst ovoce a zeleninu, které nahradí živiny; Zkontrolujte si moč. Moč by měla být jasná až světle žlutý, a neměl by být velké množství, pokud pijete dostatečně. Měli byste močit každé 2 až 4 hodiny v průběhu činnosti, když jste ubytováni správně hydratovaná. Pokud se snižuje vylučování moči, pít více tekutin.

Pylu, tipy léčba a další.

Není to nic kýchat na.